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篮球专业训练计划

发布时间：2024-07-07 17:53
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体能怎么练、练那些,建议有三大类体能训练对过人助易最大,一是跑步,二是跳绳。跑步,主要是训练脚肌耐力,其次训练心肺耐力,当你能够持续跑3000m时候,就表示在经过...

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组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15...

1、运球：（1）技术分析运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（2）身体姿势运...

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`当然是街头的.体育馆里的除外.第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精...

左撇子也一样的，然后球高举头上，使用手掌出茧的地方和手指把球压出去，还要运用手腕的力度，把球投高点，让球划出道弧线，球要转。大概就这样，这个应该每天不少...

我需要一个非常详细的篮球训练计划~!比如第一、二周训练基本功,训练基本功的内容都有什么,怎么练等等~!总之越详细越好~!本人17岁,高一~!虽然没什么课余时间,但凭借...

要想打好篮球首先就要练习弹跳~~~想增加弹跳很简单。。。先请你耐心看完下面的东西（或许对你有帮助）：先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可...

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20...

上篮最重要的是注重节奏的把握让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破不求快但求钻对方的弱侧(即空间大的一面) 起跳不求高注意身体对球体的掩护出手时注意手指的...